러닝(달리기) 초보자 가이드 - 준비운동, 주차별 프로그램부터 러닝화 선택, 자세교정까지
러닝(달리기) 초보자 라면 건강한 달리기 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다. 이 글에서는 올바른 준비운동과 주차별 프로그램, 러닝화 선택방법과 부상 없이 즐겁게 달릴 수 있는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 러닝 초보자 준비운동의 핵심 포인트 러닝 초보자 에게 준비운동은 선택이 아닌 필수입니다. 갑작스럽게 달리기 시작하면 근육과 관절에 무리가 가서 부상 위험이 높아지기 때문이죠. 동적 스트레칭 부터 시작해보세요. 제자리에서 팔을 크게…