다이어트 식단 - 건강하게 살 빼는 1일 추천 메뉴와 식단표 짜는 법
다이어트 식단은 무작정 굶는 게 아니라 칼로리는 줄이면서도 단백질과 채소, 좋은 지방을 충분히 먹는 균형잡힌 식사를 의미합니다. 이 글에서는 다이어트 식단 구성 원칙과 하루 1일 메뉴 예시, 그리고 요요 없이 건강하게 살 빼는 식단표 짜는 법을 알려드리겠습니다. 다이어트 식단이란 다이어트 식단의 기본은 하루 필요한 칼로리보다 10~20% 정도만 줄이면서 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하는 방식입니다. 흰쌀밥이나 설탕, 과자 대신…