광교산 등산 코스, 40~70대도 부담 적은 추천 루트 총정리

경기 수원과 용인 경계에 있는 광교산은 582m 높이로, 중장년층이 부담 없이 오르기 좋은 산입니다.

서울 근교에서 접근성이 좋고 코스가 다양해, 체력에 따라 선택할 수 있어요.

이 글에서는 광교산이 중장년에게 인기 있는 이유와 주요 코스별 특징, 체력별 추천 조합, 안전한 등산 준비 체크리스트를 알려드리겠습니다.

광교산, 왜 중장년 등산지로 인기일까

광교산은 서울 근교에서 대중교통으로도 쉽게 갈 수 있는 접근성이 가장 큰 장점입니다.

광교역이나 수원역에서 버스나 택시로 15분이면 등산로 입구에 도착하고, 주차장도 여러 곳에 있어요. 높지 않아 3~4시간이면 왕복할 수 있어 당일 산행으로 딱 좋습니다.

코스가 다양해서 체력에 맞게 선택할 수 있다는 점도 중장년층에게 인기 비결입니다.

형제봉까지만 왕복하는 짧은 코스부터, 정상인 시루봉까지 가는 긴 코스까지 10개 구간이 있어요. 경사가 완만한 소나무 숲길이 많아 초보자도 부담 없이 오를 수 있습니다.

광교산은 청계산까지 이어지는 광청 종주 코스의 시작점이기도 합니다.

하지만 60대 이상이라면 형제봉이나 시루봉까지만 다녀오는 게 적당해요. 무리하게 멀리 가려다 무릎이나 발목에 부담이 갈 수 있으니 천천히 즐기는 게 중요합니다.

형제봉 코스는 448m 높이로 왕복 2시간이면 충분합니다.

반딧불이 화장실에서 출발해 소나무 숲길을 따라 완만하게 오르는 코스예요. 초보자나 60대 이상에게 추천하는 가장 편한 루트이고, 정상에서 조망도 괜찮습니다.

비로봉은 형제봉과 시루봉 사이에 있는 중간 지점입니다.

형제봉에서 비로봉까지는 267개 계단을 내려갔다 다시 올라가야 해요. 오르막 계단이 연속으로 나와 체력 소모가 있지만, 비로봉을 우회하는 길도 있어 선택할 수 있습니다.

시루봉은 광교산 정상으로 582m 높이입니다.

형제봉에서 시루봉까지 약 1시간10분 정도 걸리고, 토끼재를 지나 정상까지 가는 구간이에요. 정상에서 수원과 용인 일대가 한눈에 보이는 조망이 훌륭하지만, 경사가 있어 50대 이하에게 적당합니다.

60~70대는 형제봉 왕복 코스를 추천합니다.

반딧불이 화장실에서 출발해 2시간이면 왕복 가능하고, 중간에 쉼터도 있어요. 무릎 부담이 적고 경사도 완만해 안전하게 다녀올 수 있는 코스입니다.

50대는 형제봉에서 시루봉까지 왕복하는 조합이 적당합니다.

총 4~4시간30분 소요되고 거리는 왕복 12km 정도예요. 중간에 비로봉을 우회하면 체력 소모를 줄일 수 있고, 정상까지 올라갔을 때 성취감도 크답니다.

40대 체력이 좋다면 광청 종주에 도전해볼 수도 있습니다.

광교산에서 청계산까지 24km 구간으로 8시간 정도 걸리는 코스인데, 산에 익숙한 사람만 시도하세요. 처음 광교산을 가는 거라면 형제봉 코스로 시작해서 다음에 정상 도전하는 게 현명합니다.

시간이 촉박하다면 상광교 버스 종점에서 출발하는 코스도 있어요.

토끼재까지 35분이면 도착하고, 거기서 시루봉까지 30분 정도 더 올라가면 됩니다. 하지만 경사가 급한 편이라 하산 코스로 이용하는 게 무릎에 더 편해요.

등산화는 발목을 감싸는 미드탑이나 하이탑을 신으세요.

발목 보호가 되어 오르막에서 허벅지 근육을 쓰게 되고, 하산 때 발목 부상을 줄일 수 있어요. 신발 끈은 발등을 압박하지 않을 정도로만 묶어 혈액순환이 잘 되게 합니다.

등산 스틱은 중장년층에게 필수 아이템입니다.

오르막에서 팔 힘을 이용해 무릎 부담을 줄이고, 하산 때 체중 5배 하중이 무릎에 가는 걸 분산시켜줘요. 양손에 스틱을 사용하면 균형 잡기도 쉽고 안전합니다.

물과 간식, 응급약은 반드시 챙기세요.

등산 중엔 평소보다 에너지 소모가 커서 초콜릿이나 사탕 같은 간식이 도움 돼요. 혈압약이나 심장약을 복용하는 분은 꼭 챙기고, 파스나 밴드도 배낭에 넣어두면 유용합니다.

새벽 산행은 가급적 피하는 게 좋습니다.

고혈압이나 협심증이 있다면 아침 기온이 낮을 때 혈관이 수축해 심장에 부담이 가요. 오전 9시 이후 출발해서 오후 3~4시쯤 하산하는 일정이 중장년층에게 안전합니다.

혼자보단 2~3명 이상 함께 등산하는 게 안전해요.

만약 사고가 생기면 1명은 신고하고 1명은 응급조치를 할 수 있거든요. 몸 상태가 안 좋으면 무리하지 말고 중간에 하산하는 용기도 필요합니다.

Q. 광교산 초보자도 정상까지 갈 수 있나요?
A. 형제봉까지는 초보자도 가능하지만 정상까지는 4시간 이상 걸립니다. 체력에 자신 없으면 형제봉에서 돌아오세요.

Q. 60대 이상 추천 코스는 무엇인가요?
A. 형제봉 왕복 코스를 추천합니다. 2시간이면 다녀올 수 있고 경사가 완만해 무릎 부담이 적어요.

Q. 광교산 형제봉과 시루봉 차이는 뭔가요?
A. 형제봉은 448m로 쉬운 코스이고, 시루봉은 582m 정상으로 1시간10분 더 걸립니다. 시루봉이 조망은 더 좋아요.

Q. 중장년 등산 준비물은 뭐가 필요한가요?
A. 발목 보호 등산화, 등산 스틱, 물, 간식, 응급약, 모자, 선글라스가 기본입니다. 스틱은 무릎 보호에 필수예요.

Q. 광교산 주차는 어디에 하나요?
A. 광교 공영주차장이 가장 편합니다. 3시간당 1,000원이고 반딧불이 화장실에서 바로 등산 시작할 수 있어요.

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